情绪与行为管理技术：教授青春期孩子有效管理情绪与冲动行为的专

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　　问：孩子一不顺心就发脾气、摔门，医院会教他控制情绪和行为的方法吗？

 

　　答：当然，这是治疗中非常核心的技能培训环节。广东六一儿童医院青春期心理科，将“情绪与行为管理能力训练”作为，帮助青少年获得内在掌控感的关键模块。其目标不是压抑情绪，而是教会他们识别、理解和调节强烈情绪的专业方法，从而减少冲动行为，做出更明智的选择。

 

　　广东六一儿童医院：教授“情绪识别”与“身体信号觉察”技术

 

　　许多青少年的情绪爆发源于无法准确识别自己正在经历什么。治疗师会教他们使用“情绪词汇表”，扩大对情绪的精细辨别能力（如区分愤怒、失望、羞耻）。同时，教他们觉察情绪来临前的身体信号（如心跳加快、胃部发紧、肌肉紧张），这为提前干预提供了“预警时间”。了解“我怎么了”是管理情绪的第一步。

 

　　广东六一儿童医院：引入并练习实用的情绪调节“工具箱”

 

　　医院会教授一系列经过实证研究有效的情绪调节策略，构成一个随时可用的“心理工具箱”。包括：1）即时平复技巧：如深呼吸（腹式呼吸）、渐进式肌肉放松、5-4-3-2-1感官接地法，用于在情绪风暴中快速降低生理arousal。2）认知调整技术：学习捕捉并挑战在愤怒或沮丧时出现的自动化极端思维（如“他们总是针对我！”）。3）耐受痛苦技巧：来自辩证行为疗法（DBT），教导如何在不采取破坏性行动的情况下，安全地度过强烈情绪波动期。

 

　　广东六一儿童医院：进行行为实验与后果分析训练

 

　　管理情绪的最终目的是导向建设性行为。治疗师会通过角色扮演或情境分析，与青少年一起练习在高压情境下，尝试不同的行为反应，并预演不同行为可能带来的短期和长期后果。这帮助他们打破“情绪-冲动行为”的自动链接，学会在行动前暂停和思考，选择更符合自己长远利益的行为方式。

 

　　广东六一儿童医院关于情绪行为管理技术培训的总结

 

　　这项培训赋予青少年宝贵的“情绪自我效能感”——即“我相信自己有能力管理好我的情绪，而不是被情绪控制”。广东六一儿童医院的实践表明，当青少年掌握了几种实用的情绪调节技能后，其情绪爆发的强度、频率和持续时间通常都会显著减少，家庭冲突也随之降温。这不仅是解决当下叛逆行为的技术，更是受益终生的心理健康资产。