注意力的“涣散”：学习时难以专注、记忆力下降的焦虑早期影响

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　　“孩子明明坐在书桌前，却好像魂不守舍，学不进去。”这是广州许多家长共同的困惑。广东六一儿童医院学习与认知发展中心指出，当青少年出现持续的注意力涣散、记忆力“断片”时，不应简单归咎于“懒惰”或“态度问题”，这很可能是焦虑情绪对大脑认知功能的早期、且极具破坏性的影响。

 

　　广东六一儿童医院解析：焦虑如何“劫持”大脑的认知资源

 

　　家长问：他说自己很想专心，但脑子里总在担心别的事，控制不住。

 

　　广东六一儿童医院神经心理专家回答：焦虑的本质是大脑对潜在威胁的过度警觉。这种警觉系统一旦过度激活，就会像后台持续运行的高耗能程序，大量占用本应用于学习、记忆等高级认知功能的“心理带宽”。孩子并非不想专心，而是他的大脑CPU正在被“担忧程序”超负荷占用，导致用于处理学习任务的资源严重不足。所以，他可能眼睛看着书，心里却在预演明天的尴尬、复盘昨天的错误，或担忧未知的后果。

 

　　广东六一儿童医院解析：工作记忆的“卡顿”与信息提取困难

 

　　家长问：以前背东西很快，现在刚看过的东西转头就忘，是智商下降了吗？

 

　　广东六一儿童医院认知康复治疗师回答：绝对不是智商问题，这更可能是焦虑对“工作记忆”的干扰。工作记忆好比大脑的“临时记事本”，负责暂时储存和处理信息。焦虑情绪产生的压力激素（如皮质醇），会影响前额叶皮层的功能，导致这个“记事本”容量变小、信息刷新变快、变得不稳定。表现为“刚记就忘”、“听不进去”、“理解困难”。这又会引发对学习能力的二次焦虑，形成“焦虑-认知下降-更焦虑”的循环。

 

　　广东六一儿童医院解析：回避学习任务背后的注意恐惧

 

　　家长问：他现在特别抗拒坐下来学习，一让学习就烦躁。

 

　　广东六一儿童医院行为动机分析师回答：当学习过程与挫败感（因注意力不集中导致）、无能感（因记不住）紧密捆绑后，孩子可能会发展出对学习任务本身的“条件性恐惧”。坐下学习，就意味着要面对“无法专注”的挫败和“可能学不会”的恐惧。于是，拖延、磨蹭、找借口离开书桌等回避行为，就成了缓解这种焦虑的即时手段。表面上是“不爱学习”，实则是为了保护自己免受注意力失控和失败预期的心理伤害。

 

　　广东六一儿童医院总结：先处理情绪，再提升认知

 

　　家长问：我们该怎么帮助孩子重新找回专注力？

 

　　广东六一儿童医院专家团队总结：切记，在焦虑状态下强行要求“专注”，如同要求一个人在火警铃声中专心读书，是徒劳且残忍的。正确的路径是“先情绪，后认知”。首先，帮助孩子识别和管理引发分心的焦虑源，通过谈话或日记，将模糊的担忧具体化。其次，引入“番茄工作法”等外部工具，将学习任务分解为短时（如25分钟）单元，配合短暂休息，降低启动压力和维持专注的难度。同时，结合正念练习，训练孩子将注意力温和地拉回当下的能力。必要时，通过专业的认知行为治疗或心理训练，改善焦虑对认知功能的干扰。当内心的“警报声”减弱，大脑的“认知资源”自然会被释放，专注与记忆才能逐步恢复。