接纳与承诺疗法应用——广东六一儿童医院教青少年与焦虑共处，为

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　　如果焦虑无法消除，该怎么办？广东六一儿童医院如何用接纳与承诺疗法提供新思路？

 

　　广东六一儿童医院接纳与承诺疗法中心，引入了一种范式转移的干预方法：接纳与承诺疗法（ACT，读作“act”）。ACT不将与焦虑“战斗”和“消除”作为首要目标，因为它认为试图控制或消除内在痛苦（如焦虑想法、感受）本身，常常就是问题的一部分，会导致“焦虑about焦虑”的恶性循环。ACT的核心目标是帮助青少年“与焦虑和解”，学会带着这些不舒服的感受，依然朝着自己认为重要、有价值的生活方向前进，即“为所当为”。这培养了更深层的心理灵活性。

 

　　ACT中的“接纳”具体指什么？如何帮助孩子练习？

 

　　ACT的“接纳”不是消极的忍受或喜欢焦虑，而是“主动地、不带评判地为内在体验腾出空间”。广东六一儿童医院治疗师会运用多种隐喻和技术：例如，引导孩子将焦虑的想法和感受想象成“天空中的云朵”或“溪流上漂浮的树叶”，允许它们存在、飘过，而不必与之纠缠或将其推开。或者进行“认知解离”练习：当“我真是个失败者”的念头出现时，教孩子在这个想法前面加上“我有一个想法…”（“我有一个想法，认为我是个失败者”），从而拉开自己与想法之间的距离，认识到想法只是脑海中的文字和图像，不一定是事实。这减少了想法对情绪和行为的控制力。

 

　　“承诺行动”如何引导孩子超越焦虑，活出有价值的人生？

 

　　这是ACT充满力量的部分。治疗师会帮助青少年探索并澄清他们的“个人价值”：在学业、友谊、家庭、兴趣爱好、个人成长等领域，什么对自己是真正重要的？是“被认可”，还是“不断学习和成长”？是“拥有真诚的友谊”，还是“勇于尝试新事物”？然后，基于这些价值，设定具体的、可行的“承诺行动”目标。例如，一个重视“真诚连接”但社交焦虑的孩子，其承诺行动可能不是“不再焦虑”，而是“即使感到紧张，本周也要主动向一位同学问好”。关键是将行动的衡量标准从“焦虑是否消失”转变为“我是否朝着价值方向迈出了一步”。每迈出一步，无论多小，都增强了其按照内心指南针生活的能力。

 

　　总结：从与焦虑搏斗，到携带它前行——培养心理灵活性

 

　　广东六一儿童医院应用的接纳与承诺疗法，提供了一条与焦虑共生的智慧路径。它承认焦虑是人类体验的一部分，无法也无需根除。治疗的目标从“没有焦虑的生活”转变为“丰富、充实、有价值的生活，尽管焦虑有时在场”。通过培养接纳、认知解离、关注当下、明确价值、承诺行动等一系列心理灵活性技能，青少年逐渐学会不再被焦虑“劫持”人生方向。他们开始能够带着焦虑这个不那么受欢迎的“旅伴”，依然坚定地走向自己选择的风景。这种内在的自由与力量，是比单纯消除症状更为深刻和持久的治愈。