数字疗法辅助工具——广东六一儿童医院推荐适用于青少年的焦虑管

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　　除了线下咨询，有没有可以在家使用的、科学的自助工具？广东六一儿童医院如何看待和推荐数字疗法？

 

　　广东六一儿童医院数字心理健康中心，秉持审慎而开放的态度，将经过临床验证的“数字疗法”工具，作为线下专业治疗的有效补充和延伸。我们深知青少年是“数字原住民”，善用科技能提升干预的可及性、趣味性和依从性。我们推荐的并非娱乐APP，而是基于认知行为疗法、正念等循证原理设计的应用程序和在线课程，它们能帮助青少年在两次治疗间隔期持续练习技能，进行自我监测。国家药品监督管理局已将部分数字疗法产品纳入医疗器械管理，标志着其临床价值获得认可。

 

　　医院会推荐哪些类型的焦虑管理APP？它们各自有什么功能？

 

　　根据不同的需求，我们可能推荐以下几类工具：基于CBT的技能训练APP：这类APP通常包含心理教育、思维记录、挑战认知扭曲、行为实验规划、放松练习等模块，以互动课程和日常任务的形式，将CBT结构化、游戏化。正念冥想类APP：提供海量的正念冥想音频指导，涵盖专注呼吸、身体扫描、应对焦虑、改善睡眠等不同主题，适合用于日常练习和急性焦虑缓解。情绪与症状追踪APP：帮助青少年规律记录情绪波动、焦虑触发事件、睡眠和活动情况，生成可视化的图表，便于自我觉察和复诊时与医生讨论。生物反馈类APP：部分APP能连接简易的心率传感器，引导用户通过调节呼吸来实时影响心率变异性，直观学习身心调节。

 

　　如何确保这些数字工具被安全、有效地使用？广东六一儿童医院有何指导？

 

　　我们强调“在专业指导下的整合使用”，并有明确指引：第一，处方化推荐：治疗师或医生会根据孩子的具体问题、年龄和治疗阶段，“处方化”地推荐1-2款最合适的工具，并说明使用目标和频率。第二，过程引导与讨论：工具的使用情况会成为治疗会谈的一部分，治疗师会与孩子讨论使用体验、遇到的困难、从中学到了什么，确保工具服务于治疗目标。第三，明确辅助定位：始终向家庭澄清，这些工具是“辅助”和“延伸”，不能替代专业的诊断、治疗关系以及危机干预。第四，隐私与安全：只推荐数据安全政策透明、符合相关法规的产品，并指导家庭进行隐私设置。

 

　　总结：让科技成为随身携带的“心理健身房”和“情绪日记本”

 

　　广东六一儿童医院对数字疗法的审慎应用，旨在将专业的心理支持无缝融入青少年的日常生活。这些工具如同一个24小时在线的“心理健身房”，让孩子可以随时练习认知重塑和放松技巧；也像一个私密的“情绪日记本”，帮助其梳理内心世界。在专业人员的导航下，科技能够有效填补治疗空窗，让康复过程从每周一小时的咨询，扩展为一种持续的、自我主导的健康管理实践。这不仅能巩固疗效，更能培养青少年成为自己心理健康的主动管理者，赋能其长期应对焦虑的能力。