聚焦新闻-济南哪里看心理疾病好些？在线消息-青少年怎么预防？

聚焦新闻-济南哪里看心理疾病好些？在线消息-青少年怎么预防？1.济南心理咨询室2.济南心理健康专家3.济南远大心理健康治疗中心.青少年总觉得 “预防心理问题会耽误学习”，其实针对学业压力（怕考不好、怕比不过同学），在课间、放学路上做几个小动作，就能帮心理 “减压”，反而能让学习更专注。济南远大中医脑康医院懂学生们 “怕影响成绩” 的顾虑，教你不耽误学习的预防办法。
　　问：我上初三，每天刷题到半夜，总怕考不上高中，情绪差时学不进去，有没有学习时能做的预防方法
答：当然有！青少年的心理预防不用 “占用学习时间”，利用课间、午休、放学路上的间隙，做 3 件小事，就能减少焦虑，让学习更有状态。
　　【青少年心理障碍：3 个学业友好型预防要点】“课间 10 分钟” 做 “身体放松”，别趴在桌上刷题每节课间别一直做题，起身到走廊走两步，伸个 “大懒腰”（胳膊举高、身体向后仰）；如果觉得脑子 “转不动”，花 1 分钟 “摸一摸口袋里的小物件”（比如软橡皮、钥匙扣），感受 “触感”，让大脑暂时 “离开题目”-- 避免长时间刷题导致的 “心理疲劳”，下节课更专注。
　　“放学路上” 做 “情绪梳理”，别一直想 “没考好的题”放学走路或坐车时，别不断想 “今天那道数学题错了”，改成听 1 首喜欢的歌（比如轻快的流行歌），或在心里 “数开心的事”（比如 “今天同桌帮我讲了题”“食堂的饭好吃”）；如果压力大，跟同行的同学聊两句 “轻松话题”（比如 “周末想去看什么电影”）-- 别让 “学业压力” 占满休息时间，给心理 “松口气”。
　　“每天睡前” 做 “小目标规划”，别盯着 “大目标” 焦虑睡前花 2 分钟，在笔记本上写 “明天的小任务”（比如 “背 10 个英语单词”“弄懂那道物理错题”），别写 “我要考进前 10 名” 这种大目标；完成一个小任务就打个勾，看着勾越来越多，会有 “成就感”-- 把 “考高分” 的大压力拆成 “每天能完成的小事”，减少 “怕做不到” 的焦虑。
　　【想了解更多预防细节？来院沟通更安心】
　　聚焦新闻-济南哪里看心理疾病好些？在线消息-青少年怎么预防？1.济南心理咨询室2.济南心理健康专家3.济南远大心理健康治疗中心.如果您总觉得 “学业压力没处放”，或想知道 “怎么跟家长说‘我有点累’”-- 来济南远大中医脑康医院，医生会结合您的学习节奏，给更贴合的预防建议。支持线上提前问 “学生怎么缓解学习焦虑”，周末有号，不耽误上课；候诊区有亲子休息角，您可以和家长一起聊顾虑，早预防才能少焦虑。