济南精神心理医院排名揭晓-失眠症专栏：怎样改善更年期焦虑

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　　女性朋友进入更年期后，容易出现情绪波动、易怒、紧张、失眠、多梦、坐立不安等症状。事实上，这些症状与更年期焦虑有关。如果患有更年期焦虑症，需要及时治疗，以缓解更年期焦虑症的症状。

　　怎样改善更年期焦虑？

　　1：经常用热水洗澡，对消除紧张和焦虑非常有益。当人体处于焦虑状态时，身体的神经末梢会出现血液供应减少的情况，洗澡可以促进身体的血液循环，对增加神经末梢的血液流量有很大的帮助，所以有消除焦虑的作用。

　　2：采用各种心理调节方法。比如认知疗法、行为疗法、放松、转移注意力、安慰自己；运动、音乐疗法等。消除各种可能诱发焦虑的因素。大多数焦虑是由各种不良的内外环境刺激引起的。―方面要承认现实，以既来之则安的态度对待，另一方面要积极努力解决，告诉自己焦虑解决不了实际问题，反而会伤害身体。

　　3：多听音乐：听音乐可以消除焦虑，因为在听音乐的过程中，人会放松，放松肌肉，让人感到快乐。所以建议更年期焦虑的女性朋友多听音乐。

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