接纳与承诺疗法应用：引导青少年不与焦虑对抗，而是朝着价值方向
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当孩子与焦虑苦苦斗争，试图消灭所有不好的感受时，常常会陷入“越想摆脱，越被缠住”的困境。广东六一儿童医院心理科引入接纳与承诺疗法（ACT），其核心理念不是消除焦虑，而是教会孩子与不适感共存，并朝着自己珍视的方向继续生活。
广东六一儿童医院解析：学习“认知解离”——看想法，而非从想法中看
家长问：孩子总被“我做不到”的想法困住，ACT有什么不同？
广东六一儿童医院ACT治疗师回答：与传统CBT挑战想法不同，ACT教孩子“认知解离”。我们让孩子把头脑中的想法看作车上的收音机广播、天空飘过的字幕，或者电脑屏幕弹出的广告。例如，当“我很差劲”的想法出现时，让孩子在前面加上“我有一个想法，那就是……”，或者用奇怪的声音把它唱出来。这拉开了孩子与想法之间的心理距离，让孩子看到“想法只是文字和画面，不是我必须服从的真理”，从而减少想法的控制力。
广东六一儿童医院解析：实践“接纳”——为情绪腾出空间
家长问：难道就任由焦虑待在那里吗？不去管它？
广东六一儿童医院ACT治疗师回答：“接纳”不是忍受或喜欢焦虑，而是停止与它的无效抗争。我们通过比喻来讲解：与焦虑斗争就像在流沙中挣扎，越挣扎陷得越深。或者像用手紧紧握住一个滚烫的硬币，握得越紧越痛。我们教孩子像对待不请自来的客人一样，为焦虑“搬把椅子”，承认它的存在，但不被它牵着走。练习“正念觉察”身体里的焦虑感受，观察它而不改变它。这为情绪腾出了空间，反而让痛苦感减轻。
广东六一儿童医院解析：明确“价值方向”并承诺行动
家长问：不与焦虑对抗了，那孩子该做什么呢？
广东六一儿童医院ACT治疗师回答：这是ACT最有力的一环：将注意力从“摆脱痛苦”转向“创造有意义的生活”。我们帮助孩子探索：抛开焦虑的干扰，你内心深处在乎什么？是友谊、学习、创造力、勇敢，还是善良？然后，我们制定与这些价值一致的小而具体的“承诺行动”。比如，价值是“连接”，行动可能是“今天课间主动对同桌微笑一次”，即使心里依然有社交焦虑。行动本身就是在证明：“焦虑可以和我同行，但它不能为我做决定。”
广东六一儿童医院总结：过上有活力的、价值导向的人生
家长问：ACT最终会带领孩子去向哪里？
广东六一儿童医院专家总结：接纳与承诺疗法的目标，是培养孩子的“心理灵活性”。即能够全然活在当下，接纳所有的内在体验（包括痛苦），并根据自己内心的价值compass（指南针）去行动的能力。孩子将学会带着焦虑（或其他任何不喜欢的感受）去交朋友、去学习、去追求爱好。他们的人生目标从“没有焦虑”转变为“过上一个丰富、充实、有价值的人生”。这种深刻的转变，赋予孩子一种无论顺境逆境都能持续成长的生命力。
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