营养与光照疗法——广东六一儿童医院青少年抑郁症的非药物生理干

　  欢迎wx搜索“广东六一儿童医院”关注官方服务号、拨打020-61886161或访问官网https://www.61-gz.net，让专业团队为孩子的健康成长保驾护航！

 

　　除了吃药和咨询，调整饮食和多晒太阳也能改善抑郁吗？广东六一儿童医院如何应用这些生理干预？

 

　　广东六一儿童医院心身医学科与临床营养中心证实，优化营养摄入和调节光照暴露，是治疗青少年抑郁症，尤其是轻中度或伴有特定特征（如季节性模式）病例的重要辅助性生理干预手段。这些方法通过直接调节与情绪相关的神经生化环境和生物节律，为心理干预和药物治疗创造更有利的生理基础。它们安全、低风险，且能由家庭在日常生活中积极配合实施，是整合治疗中不可或缺的环节。

 

　　在营养干预方面，医院关注的焦点和具体建议是什么？

 

　　广东六一儿童医院的营养干预基于“肠道-大脑轴”理论和神经营养学研究。重点在于抗炎、均衡和针对性补充：优化饮食结构：鼓励增加富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海鱼、亚麻籽）、优质蛋白、复合碳水化合物（全谷物）以及丰富多样的蔬菜水果，减少高糖、高加工食品和反式脂肪的摄入，以降低全身性炎症水平，后者与抑郁密切相关。筛查与补充关键营养素：通过血液检查，评估是否存在维生素D、B族维生素（特别是B12、叶酸）、铁、锌、镁等的缺乏，并在医生或营养师指导下进行科学补充。例如，维生素D受体遍布大脑，其不足与抑郁风险增加相关；而镁有天然的镇静神经系统作用。医院会提供个体化的饮食指导方案，而非一刀切的食谱。

 

　　光照疗法具体如何操作？适用于哪些情况？

 

　　光照疗法主要用于应对具有季节性模式的抑郁（在秋冬季症状加重），或调节因抑郁严重紊乱的昼夜节律。广东六一儿童医院会建议使用专业的光照治疗灯，其亮度远高于普通室内照明。使用方法通常是：每天早晨固定时间（如起床后半小时内），坐在距离灯箱约30-60厘米处，让光线进入眼睛（不需直视），持续20-30分钟。这模拟了夏日晨光的效应，能有效抑制褪黑素白天分泌，重置生物钟，并可能提升血清素活性。治疗需在医生指导下进行，以确定合适的亮度、时长和开始时间。对于广州地区光照充足的季节，则会鼓励每日保证至少30分钟的户外自然光照射，尤其是在上午。

 

　　总结：从日常生理基础入手，构筑情绪健康的“土壤”

 

　　广东六一儿童医院对营养与光照疗法的重视，体现了从生理根源上支持心理健康的理念。它提醒我们，情绪并非漂浮于真空，它深深植根于我们身体的生化环境和节律之中。为大脑提供优质的“燃料”（营养），并校准其内在的“时钟”（光照），就像为一片贫瘠的土地施肥并给予阳光，为心理的成长与修复创造肥沃的土壤。这些干预虽然通常不能单独治愈中度以上的抑郁，但作为综合治疗的基石，它们能显著提升整体疗效，改善精力与睡眠，并帮助青少年建立更健康的生活方式。当身体这台精密的仪器得到更好的照料时，心灵的康复之路也会变得更加顺畅。