生物节律紊乱——广东六一儿童医院剖析睡眠失调的心理后果

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　　孩子睡不好，仅仅是“没精神”那么简单吗？广东六一儿童医院如何研究睡眠与精神健康的双向关系？

 

　　广东六一儿童医院睡眠医学与生物节律中心明确指出，睡眠-觉醒周期是儿童最核心的生物节律之一，其紊乱与精神心理健康之间存在深刻且双向的关联。睡眠并非大脑的“关机”状态，而是高度活跃的生理过程，对于记忆巩固、代谢废物清除、神经可塑性调节和情绪神经化学物质的再平衡至关重要。睡眠不足或节律紊乱（如晚睡晚起、作息不规律）不仅导致日间困倦和注意力下降，更会直接损害前额叶功能、加剧情绪反应、削弱压力应对能力，从而成为诱发或加重焦虑、抑郁、易怒和ADHD症状的重要风险因素。反之，许多精神障碍本身也常伴有特征性的睡眠问题。

 

　　睡眠紊乱如何具体“攻击”儿童的大脑和情绪系统？

 

　　广东六一儿童医院从多个路径分析其影响机制：前额叶功能受损：睡眠剥夺会显著削弱前额叶皮层的功能，这是负责执行控制、决策和情绪调节的“司令部”。结果导致孩子冲动控制差、注意力涣散、组织规划能力下降。杏仁核反应性增强：研究发现，睡眠不足时，大脑的情绪中枢——杏仁核对负面刺激的反应会异常增强，而前额叶对它的调控作用减弱，这使得孩子更容易情绪化、易怒和焦虑。神经内分泌失调：睡眠紊乱干扰HPA轴和生长激素、褪黑素等激素的正常节律分泌，影响压力反应和身体修复。突触可塑性受损：深度睡眠（慢波睡眠）对学习记忆的巩固至关重要，睡眠剥夺会影响新知识和技能的存储。长期睡眠问题可能改变这些神经系统的“设定点”，形成恶性循环。

 

　　常见的儿童睡眠问题有哪些？它们各自提示什么？

 

　　广东六一儿童医院临床常见的睡眠障碍及其心理关联包括：失眠：入睡困难、维持睡眠困难或早醒，常与焦虑、抑郁、过度兴奋或不良睡眠习惯相关。睡眠时相延迟障碍：孩子的生物钟明显晚于社会要求的时间，难以在期望时间入睡和起床，常见于青春期，与学业压力、过度屏幕使用有关，并加剧日间疲劳和情绪问题。阻塞性睡眠呼吸暂停：因扁桃体腺样体肥大等原因导致夜间呼吸暂停、缺氧，不仅影响睡眠质量，还可直接导致日间多动、注意力不集中、易怒，酷似ADHD症状。噩梦与夜惊：频繁的噩梦可能与焦虑、创伤有关；夜惊则多见于幼儿，是深睡眠中的一种觉醒障碍。识别并处理原发睡眠问题，有时能显著改善精神行为症状。

 

　　总结：守卫夜晚，方能守护白天的笑容——将睡眠管理纳入健康核心

 

　　广东六一儿童医院对生物节律的重视，呼吁家庭和社会将儿童青少年的睡眠健康提升到与营养、运动同等重要的战略地位。保护孩子的睡眠，就是保护他们大脑的发育环境。家庭可以采取的行动包括：建立稳定、放松的睡前程序；确保卧室黑暗、安静、凉爽；严格限制睡前电子屏幕使用（蓝光抑制褪黑素）；保持规律的作息时间，即使在周末也避免大幅度波动；关注并治疗可能影响睡眠的躯体问题（如过敏、呼吸问题）。对于持续存在的睡眠障碍，应积极寻求儿童睡眠专科或心理科的帮助。当孩子的睡眠节律回归正轨，我们常常会惊喜地发现，他们白天的情绪更稳定、注意力更集中、笑容也更灿烂。良好的睡眠，是最普惠、最基础的“心理健康疫苗”。