正念与接纳疗法：帮助患儿及家长应对症状、减少痛苦的心理技能训

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　　问：广东六一儿童医院精神障碍有什么治疗方案？孩子总是被负面情绪和想法困扰，有什么方法能教会他们更好地应对吗？

 

　　答：这正是正念与接纳疗法的核心目标。这类疗法不直接致力于消除症状本身，而是训练孩子（及家长）以一种全新的、更具适应性的方式来应对内心的痛苦体验——包括焦虑的想法、抑郁的情绪、冲动的欲望或身体的不适。广东六一儿童医院系统引入并教授基于正念与接纳承诺疗法原理的心理技能，帮助患儿及家庭与症状建立更健康的关系，减少因对抗而产生的额外痛苦，从而提升生活质量和心理灵活性。

 

　　广东六一儿童医院技能训练一：培养觉察力，与当下经验建立连接

 

　　治疗的起点是培养觉察力。治疗师会通过适合儿童年龄的趣味练习，教导孩子关注当下的感官体验，而不被思绪带走。例如，“呼吸伙伴”练习让孩子观察腹部的起伏；“五感观察”游戏引导孩子说出此刻看到的、听到的、闻到的、触摸到的东西。对于青少年，可能引入简短的正念冥想。这些练习帮助孩子学会“按下暂停键”，在情绪风暴中找到一个安静的观察点，意识到“我有一个想法/情绪”而非“我就是这个想法/情绪”。这种元认知能力的提升，是情绪调节的第一步。

 

　　广东六一儿童医院技能训练二：学习接纳与认知解离，减少思维纠缠

 

　　当令人困扰的想法或情绪出现时，孩子本能地会抗拒、逃避或陷入其中。ACT疗法教导接纳（允许这些体验存在而不与之抗争）和认知解离（将自我从想法中分离出来）。治疗师会用生动的比喻，如“把想法看作天空中飘过的云彩”、“给想法取个可笑的名字，然后看着它来去”，帮助孩子与内心戏保持距离。对于强迫思维或灾难化想法的孩子，这尤其有效。他们学习到，想法只是脑海中的文字和画面，不必信以为真或必须服从，从而减少被想法控制的痛苦。

 

　　广东六一儿童医院技能训练三：明确价值方向与承诺行动

 

　　在减少无效对抗的基础上，疗法引导孩子思考：抛开症状的干扰，对你来说，什么才是真正重要的？是友谊、学习、探索兴趣，还是家庭温暖？这些就是个人的价值方向。治疗师会帮助孩子明确自己的价值，并鼓励他们无论内心感受如何，都朝着价值方向迈出小而可行的承诺行动。例如，一个社交焦虑的孩子，其价值是“拥有朋友”，承诺行动可以是“今天课间对同桌笑一下”。通过专注于价值驱动的行动，孩子能逐渐重建生活的意义感和掌控感，不被症状所定义。

 

　　总结：从“对抗症状”到“与症状共处”，赋予心理灵活性与生活主导权

 

　　广东六一儿童医院的正念与接纳疗法，提供了一种与传统的“问题消除”模式互补的哲学与实践。它承认某些痛苦体验可能长期存在，但痛苦不必然等于折磨。通过训练觉察、接纳、解离和价值行动，医院帮助孩子及其家庭将精力从无休止的、常常是徒劳的“症状战争”中解放出来，转而投入到建设性的、有意义的生活中去。这种方法不仅能有效减轻焦虑、抑郁等情绪困扰带来的次级痛苦，更能培养孩子一种受益终身的心理能力——心理灵活性，即在任何内心体验下，都能坚持朝向自己珍视的方向前进的能力。