济南精神科医院哪家好“6月聚焦”如何调整自己的失眠

　　济南精神科医院哪家好“6月聚焦”如何调整自己的失眠，1.济南精神科好的医院，2.济南治疗精神病医院，3.济南精神病治疗医院，好的医院将患者健康放在首位，用富有耐心爱心和认真负责的态度对待每一位患者。济南远大中医脑康医院对待患者认真负责、细心耐心，自成立以来，始终坚持以患者为中心的服务理念。注重医疗团队的诊疗水平和医德风貌，所聘请的医生平均诊疗经验在三十年以上，拥有渊博的知识和丰富的治疗经验。

　　说到精神病人，人们大多的印象是：情绪无常、行为乖张或者语无伦次……对于这个特殊群体，人们或避而远之或心存恐惧。然而，在却有着众多的医护人员选择走近他们。从害怕到责任，从陌生到朋友，日复一日、年复一年，用自己的专业、耐心和微笑，抚慰着一颗颗被疾病折磨的心灵。

　　失眠也是一种精神疾病，面对失眠我们自己应该如何调节一下自己的精神和心理呢？

　　缓解失眠，自我疗法试一试，专家认为，引起失眠的因素很多，包括环境因素、生理因素、社会心理因素、疾病因素、药物因素、假性失眠等。教授建议，非生理因素、疾病因素、药物因素引起失眠，不妨尝试一下自我疗法。

　　1、保持平常心，要“放下”。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反，放松心态，舒缓情绪对提高睡眠质量有积极作用。在工作、生活中遇到烦心的事，要“放下”。

　　2、适量运动。睡前一小时到户外散步一会儿，切勿剧烈运动，就寝前沐浴泡脚，促进血液微循环，有助入眠。

　　3、音频诱导。睡前不要收听、观看情节激烈或令人不安的音视频，可以听一些舒缓的音频，比如蟋蟀叫等，逐渐建立诱导睡眠的条件反射。

　　4、睡前饮一杯热牛奶。能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡，但糖尿病患者不宜。

　　济南精神科医院哪家好“6月聚焦”如何调整自己的失眠，1.济南精神科好的医院，2.济南治疗精神病医院，3.济南精神病治疗医院，除了医院自有的专家团队，济南远大中医脑康医院还聘请北京三甲名院专家前来坐诊，共同帮助失眠症等精神疾病患者获得康复。加强学术交流，紧跟医学科技发展的步伐，不断提高各方面水平，更好的为患者服务，为百姓精神健康做出更大贡献。