预约挂号-济南青少年心理疏导 公开介绍-青少年焦虑预防要点

预约挂号-济南青少年心理疏导 公开介绍-青少年焦虑预防要点 1.济南远大心理咨询室2.济南心理医生3.济南心理健康专家.　很多家长把 “催孩子学习、报补习班” 当成 “为孩子好”，却没发现过度压力会让孩子陷入焦虑 -- 青少年焦虑预防的核心是 “科学减压”，不是 “减少学习”，找对方法，孩子既能学进去，又不被焦虑困扰。济南远大中医脑康医院懂家长 “望子成龙” 的心情，教你平衡学习和减压的办法。
问：我家孩子上初二，面临生地会考，总担心 “考不好影响中考”，天天熬夜复习，越学越焦虑，怎么预防这种情况？
答：这种 “过度担忧 + 熬夜学习” 易引发焦虑！3 个减压预防法，帮孩子调整心态，既能复习，又能减少焦虑，不用 “硬熬”。
　　【青少年焦虑症：3 个减压预防要点】
　　把 “大目标” 拆成 “小任务”，减少 “怕做不好” 的焦虑比如 “生地会考提 20 分” 的大目标，拆成 “每天背 10 个知识点、做 5 道题”，每完成一个小任务，让孩子打个勾 -- 看到 “每天都有进步”，比盯着 “大目标” 更有信心，不会觉得 “遥不可及、肯定做不到”。
　　每天留 “无学习时间”，让大脑 “喘口气”
　　哪怕复习再紧张，每天也留 30 分钟 “不碰学习” 的时间，让孩子做喜欢的事：比如听歌、看动漫、跟同学聊天 -- 不用觉得 “浪费时间”，大脑长期紧绷会效率下降，适当放松反而能让复习，减少 “越学越慌” 的情况。
　　教孩子 “接纳不完美”，别逼自己 跟孩子说 “偶尔考差很正常，重要的是找到错在哪，下次改进”；比如模拟考没考好，一起分析错题，不说 “你怎么这么粗心”，而是说 “这次没做好，我们一起解决，下次会更好”-- 让孩子知道 “不完美也没关系”，减少对 “失败” 的恐惧，从根源上预防焦虑。
　　【想帮孩子减压？来院沟通更安心】
　　预约挂号-济南青少年心理疏导 公开介绍-青少年焦虑预防要点 1.济南远大心理咨询室2.济南心理医生3.济南心理健康专家.如果孩子已经因为 “目标太高、压力太大” 出现焦虑情绪，或家长不知道 “怎么帮孩子定目标”-- 来济南远大中医脑康医院，医生会结合孩子的学习情况，给具体的减压建议。支持线上提前问 “怎么帮孩子调整考试心态”，周末有号，可带孩子一起咨询；医生会用轻松的方式引导孩子，早预防才能让学习更轻松。