90%的人不知道！糖尿病早期这3大信号，你可能正在忽视

在我国，约有4亿人处于糖尿病前期，但令人震惊的是，其中90%的人对此浑然不觉。

糖尿病作为一种慢性代谢性疾病，其早期症状往往隐匿，容易被忽视。然而，早期发现并干预对于控制病情发展、预防并发症至关重要。

本文将揭示糖尿病早期三大容易被忽视的信号，帮助大家提高警惕，把握预防的黄金期。

 

糖尿病不是“老年病”，年轻人正被悄悄盯上！

“我才28岁，怎么可能得糖尿病？”这是体检科医生最常听到的“灵魂拷问”。

事实上，中国糖尿病患病率已高达11.2%，且30-40岁人群发病率10年翻3倍！长期熬夜、奶茶当水喝、久坐不运动……这些看似寻常的生活习惯，正在让你的胰岛功能“提前退休”。

警惕！这3个信号不是“亚健康”，而是血糖在报警

越吃越瘦

突然消瘦却被误认为是“减肥成功”？当胰岛素分泌不足，身体无法利用葡萄糖供能，就会被迫分解脂肪和肌肉，导致体重暴跌。一个月内无原因减重超过5%，必须查血糖！

皮肤瘙痒

手脚发麻、皮肤干燥瘙痒，别总怪换季过敏！长期高血糖会损伤末梢神经和微血管，尤其在夜间，瘙痒感可能加倍发作。数据显示，45%的糖尿病患者首发症状是皮肤问题。

饭后犯困

吃完就昏昏欲睡？这可能是餐后血糖飙升后骤降的“反应性低血糖”。

健康人餐后2小时血糖应＜7.8mmol/L，若经常超过11.1mmol/L，血管内皮已在遭受“糖毒性”攻击！

 

逆转黄金期：抓住糖尿病前期的最后机会

空腹血糖6.1-7.0mmol/L、餐后血糖7.8-11.1mmol/L，就是糖尿病前期（糖耐量受损）。

此时胰岛功能还剩50%，通过饮食干预+运动疗法，60%的人可以完全逆转！

关键措施：

用杂粮饭替代白米饭，每餐蔬菜占1/2

每天快走30分钟（心率达到170-年龄）

每周2次力量训练（深蹲、平板支撑）

 

高危人群自测：这6类人快自查！

直系亲属有糖尿病史

BMI≥24（体重kg÷身高m²）

妊娠期糖尿病或生育过8斤以上巨大儿

长期服用激素类药物

空腹血糖曾超过5.6mmol/L

黑棘皮症（颈部/腋下发黑）

▶ 符合任意1条，每年查1次糖化血红蛋白！

医生忠告：别让“无症状”耽误你

“很多患者确诊时已经出现肾病、眼底病变”，空腹血糖≥7.0mmol/L或随机血糖≥11.1mmol/L即可确诊糖尿病，但早期可能完全没有“三多一少”典型症状！

特别提醒： 体检别只查空腹血糖，50%的糖尿病患者餐后血糖先升高！

 

糖尿病早期信号虽然隐匿，但并非无迹可寻。通过提高警惕、及时就医、调整生活方式和定期体检等措施，我们可以有效把握预防的黄金期，远离糖尿病的困扰。