济南精神心理医院排名靠前（排名分析）怎么克服社交恐惧症

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　　社交恐惧症的核心症状是对不熟悉的人或被别人审视的场合的持续和过度恐惧。患者害怕在这种场合失态，导致自己出丑或尴尬，或者让人看到自己的焦虑症状。

　　病人可能害怕在公共场合说话和吃饭，也可能害怕在公共场合做任何事情，甚至害怕看着陌生人。为了避免这种恐惧，患者往往有意避免行为，甚至逐渐脱离各种社交活动。

　　怎样克服社交恐惧症？

　　1：自我治疗：不断告诉自己，不断暗示自己，不断提醒自己“天生我材必有用！”社交没什么难的，不要被一点点困难打败。

　　2：要有耐心，社交恐惧症的治疗是一个漫长的过程，在治疗过程中不要因为几次尴尬的经历而感到沉重的打击，要有坚定不移的信念。

　　3：试着放松全身肌肉，这些都是很好的自我引导方式。当你感到极度焦虑和恐慌时，你可以选择散步和与他人聊天来缓解自己，这意味着你的焦虑会结束。

　　4：严重的社交恐惧症患者需要寻求脱敏训练和药物治疗等专业指导。脱敏训练是在专业心理医生的帮助下，让患者逐渐、缓慢地接触到紧张的社交环境，从而达到慢慢适应的目的。如果情绪明显紧张、抑郁、焦虑，需要配合药物进行针对性治疗。

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