积极心理学的应用——广东六一儿童医院谈治愈后抗挫力与幸福感培

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　　抑郁症治好后，如何让孩子变得更“强大”、更快乐，而不仅仅是“不痛苦”？广东六一儿童医院如何应用积极心理学？

 

　　广东六一儿童医院积极心理学科研与应用中心指出，传统心理治疗主要聚焦于“修复损伤”（减少抑郁症状），而积极心理学则致力于“培育优势”（提升幸福感、意义感和心理韧性）。在抑郁症临床治愈后，引入积极心理学理念与干预方法，能够帮助青少年不仅摆脱了心理痛苦的“赤字”，更能主动构建心理健康的“盈余”，实现从“治愈”到“繁荣”的跨越。这相当于在扑灭火灾（治疗抑郁）后，不仅修复房屋，更将其建造得比以前更坚固、更宜居。世界卫生组织已将“主观幸福感”纳入健康的完整定义。

 

　　有哪些具体的积极心理学方法可以在康复后期应用？

 

　　广东六一儿童医院在实践中，会将以下方法有机融入康复后期的维持性会谈或特定工作坊中：优势识别与运用：通过测评和引导，帮助青少年发现自己的核心性格优势（如好奇心、善良、毅力等），并鼓励他们在日常生活中刻意运用这些优势，提升自我效能感。感恩练习：定期记录或分享生活中值得感恩的人与事，这能有效将注意力从“缺失”转向“拥有”，提升积极情绪。品味积极体验：学习有意识地去延长和深化那些微小的快乐时刻（如美食、阳光、朋友的微笑），增强对积极情绪的感知和吸收能力。设定并追求有意义的个人目标：引导青少年设定与自身价值观相符的、切实可行的目标，在追求过程中获得掌控感和成就感。这些练习简单易行，但长期坚持能重塑大脑对积极信息的关注模式。

 

　　培养抗挫力，具体可以如何操作？

 

　　抗挫力（心理韧性）不是天生的特质，而是可以培养的技能。广东六一儿童医院会帮助青少年：建立“成长型思维”：认识到能力可以通过努力提升，挫折是学习的机会而非对个人价值的否定。发展“心理灵活性”：学习接纳不可避免的痛苦情绪和想法，同时坚持朝着自己重视的价值方向行动（这源于接纳承诺疗法ACT）。构建“支持网络地图”：清晰知道自己可以从哪些人、哪些渠道（家人、朋友、老师、专业帮助）获得支持，并在需要时懂得求助。练习“认知重评”：学习从更具建设性的角度解读压力事件。通过系统训练，青少年能逐渐发展出像“心理免疫系统”一样的抗挫力，更好地应对未来的生活挑战。

 

　　总结：超越“无病”状态，主动追求“蓬勃”人生

 

　　广东六一儿童医院对积极心理学的应用，代表了心理健康服务理念的一次重要升华。它传递出一个充满希望的愿景：战胜抑郁症，不仅是告别一段灰暗的时光，更可以是开启一段更自觉、更充实、更有力量的人生新篇章的起点。通过在康复后期有意识地培养积极情绪、个人优势、意义感和抗挫力，我们帮助青少年为自己的心理银行存入丰厚的“幸福资本”。这使得他们不仅能抵御未来的风雨，更能主动创造和享受生命的阳光。