新闻快讯-济南精神病院哪里靠谱？本月热点-失眠症预防的使用方法

新闻快讯-济南精神病院哪里靠谱？本月热点-失眠症预防的使用方法 1.济南远大精神病院2.济南精神科专家3.济南失眠症研究所.　很多中年职场人觉得 “预防失眠要花很多时间，加班都忙不过来，根本没精力做”-- 其实针对职场人的睡眠困扰，简单的日常小习惯就能帮着预防，不用打乱工作节奏。济南远大中医脑康医院懂中年人 “忙且怕麻烦” 的顾虑，教你实用办法。
问：我经常加班，怕长期下来失眠，有没有不用特意抽时间的预防方法？
答：当然有！中年职场人的失眠预防不用 “专门安排时间”，把几个小习惯融入工作和生活，就能帮着稳住睡眠，减少失眠风险。
　　【中年职场人失眠预防：核心实用方法】
　　工作间隙别硬扛：长时间对着电脑工作后，起身活动几分钟，看看窗外的绿植，让眼睛和大脑稍微放松，别等到累到才休息，避免过度疲劳引发失眠；睡前断联电子设备：睡前半小时别刷手机、看电脑，屏幕蓝光会影响睡眠，换成翻几页轻松的纸质书、听一段舒缓的白噪音，帮大脑从 “工作模式” 切换到 “休息模式”；保持规律作息：哪怕加班，也尽量固定上床和起床时间，别因为周末补觉打乱作息，让身体形成稳定的 “生物钟”，减少入睡困难的情况；睡前别想工作：下班路上花几分钟 “清空思绪”，告诉自己 “工作的事明天再处理”，别把工作压力带到床上，避免躺着琢磨工作导致清醒。
　　【想更精准预防？来院沟通更安心】
　　如果经常感觉 “压力大、睡不踏实”，想针对性预防失眠 -- 来济南远大中医脑康医院，医生会结合你的工作节奏，给更贴合的建议。支持线上提前问 “加班后怎么快速入睡”，工作日晚间有号，不耽误上班；候诊区安静舒适，让你轻松聊顾虑，早预防才能睡安稳。
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