近期消息-济南精神病院排名 本周热点-宝妈怎么预防抑郁？

近期消息-济南精神病院排名 本周热点-宝妈怎么预防抑郁？1.济南远大精神病院2.济南精神科医生3.济南专业治疗抑郁的医院.宝妈总围着娃转，喂饭、哄睡连轴转，容易累到没心情，甚至怕得抑郁。济南远大中医脑康医院懂你 “想照顾好娃，又怕自己情绪垮掉” 的难，教你几个 “偷闲” 小办法，帮你预防抑郁，不用硬扛。
问：我是全职宝妈，每天带娃到半夜，连洗澡都要赶时间，总觉得没力气、不想说话，怕得抑郁，怎么预防啊？济南远大能帮着分析吗？
答：当然能！不用特意找 “大段时间”，趁娃休息时 “偷闲” 就行 -- 做好 3 件小事，就能调节情绪，医院帮你说清具体怎么做，不让你只围着娃转。
　　【宝妈预防抑郁：3 个 “偷闲” 办法，趁娃睡就能做】娃睡后 “做 10 分钟自己的事”，别忙着做家务娃睡着后，别先想着洗碗、叠衣服；可以花 10 分钟涂个口红、看两页喜欢的书，哪怕只是坐在沙发上发会儿呆，让自己从 “宝妈身份” 里 “抽离会儿”，别把自己 “忘了”。
　　每周找家人 “替 1 小时”，出门走一走
　　跟老公或爸妈说 “替我看 1 小时娃”，出门去小区里走一圈，买个喜欢的小零食；不用去远地方，就简单呼吸下新鲜空气，看看别人散步聊天，情绪会轻松很多，避免一直闷在家里。
　　加个宝妈群 “聊两句”，别自己扛着累
　　找个附近的宝妈群，偶尔在群里说 “今天娃闹了一天，累死了”；其他宝妈会懂你的累，还能互相分享 “哄睡小技巧”，不用把累憋在心里，有人懂比自己扛着强。
　　【想找更贴心的预防建议？来济南远大】
　　不用怕 “带娃没法出门”-- 支持线上先问，医生会听你讲 “每天带娃的节奏、累的时候啥感觉”；要是想线下聊，也能带着娃来，候诊区有小玩具，娃能暂时玩一会儿；周末有号，老公能陪着一起来，帮你说清情况；医生还会教你 “怎么跟家人说‘我需要帮忙’”，不让你独自扛。
　　近期消息-济南精神病院排名 本周热点-宝妈怎么预防抑郁？1.济南远大精神病院2.济南精神科医生3.济南专业治疗抑郁的医院.济南远大中医脑康医院不把宝妈的 “累” 当 “应该的”，也不让你对着娃的哭闹瞎着急。懂你想照顾好娃的用心，教你 “偷闲” 预防抑郁，帮你既当好宝妈，也别委屈自己。