公开消息-济南心理健康咨询室 医疗分享-中年人怎么预防焦虑？
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问：我 40 岁，总担心 “完不成业绩”“照顾不好老人孩子”，晚上睡不着，怎么预防焦虑？没太多时间做复杂事，济南远大有办法吗？
答：不用专门抽时间，利用日常碎片时间就能防！医院会帮你拆压力：别总想 “要做好所有事”，反而可以 “每天做好 1 件小事”-- 比如早上出门前对自己说 “今天先完成 1 个小订单”，晚上回家少想工作，陪孩子玩 10 分钟积木，慢慢就不慌了。
简单预防法：① 工作上：把 “月度目标” 拆成 “每天 1 个小任务”，完成了就夸自己 “今天很棒”；② 家庭上：允许自己 “偶尔没做好”（比如没来得及做饭，点次外卖也没关系）；③ 放松上：每天睡前花 5 分钟深呼吸，不想工作家庭，只感受 “慢慢呼气” 的轻松。
济南远大怎么帮：支持晚上或周末咨询，不用请假；医生不聊 “大道理”，而是教你 “怎么在午休时快速放松”；要是没空来院，线上就能问 “怎么平衡工作和家庭”，给接地气的建议。
公开消息-济南心理健康咨询室 医疗分享-中年人怎么预防焦虑？1.济南心理医生2.济南心理健康专家3.济南心理咨询中心.济南远大中医脑康医院 -- 不把中年防焦虑搞成 “负担”，陪你在忙里偷闲松情绪，原来做好小事，焦虑就少一点
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