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问：我总心慌，上班时怕出错核对报表，下班回家也总想着 “门有没有锁好”，老公说 “你就是想太多、抗压差”，这是不是焦虑症啊？济南远大能帮我科普科普吗？
答：这不是 “想太多”，也不是 “抗压差”，很可能是焦虑症的日常表现。医院不会一上来就说 “你有焦虑症” 让你慌，而是会跟你聊日常 -- 比如 “核对报表时是不是越查越慌”“想‘门没锁’时能不能控制不想”，帮你弄明白：这些 “控制不住的担心” 不是你的错，也不是 “性格问题”。还会教你一个简单的小办法：心慌时慢慢数 5 次呼吸，帮自己稍微稳一点，不用硬扛 “别紧张” 的压力。
焦虑症的信号，藏在很多 “被当成‘性格问题’的小事” 里，自己和家人常看不出来，还容易误判：
上班族的 “隐形慌”：开会前手心出汗、说话变结巴，不是 “没见过世面”，是心里总怕 “说错话被笑话”，紧张到控制不住；加班时明明改完文件，却要打开核对七八遍，不是 “太较真”，是脑子里总冒 “万一漏了怎么办”，停不下来；宝妈的 “担心慌”：给宝宝冲奶粉时，总怕水温太高烫到娃，试好几遍；带娃出门时，包里装着退烧药、创可贴，还总担心 “万一娃生病怎么办”，玩的时候也放不开，不是 “瞎操心”，是焦虑把 “小风险” 放大成了 “大害怕”；老年人的 “身体慌”：总觉得胸闷、头疼，去医院查心电图、CT 都没问题，却还是忍不住想 “是不是有没查出来的病”；听到别人说 “谁家老人突然生病”，就会联想到自己，越想越慌，不是 “闲的”，是焦虑把 “身体不舒服” 变成了 “不停的担心”；普通人的 “日常慌”：要出门时检查手机、钥匙，走了几步又回头看门锁没锁；订好的旅行计划，提前一周就开始想 “会不会赶不上车”“住的地方不安全”，不是 “事多”，是焦虑让 “小事” 变成了 “心里的疙瘩”。
济南远大中医脑康医院做焦虑症科普时，细节都特别懂大家的 “慌”：
医生不用 “焦虑障碍”“广泛性焦虑” 这类听不懂的词，就聊具体的事 -- 比如 “你会不会查完文件还想再看一遍”“带娃时会不会总怕宝宝生病”，让你觉得 “原来我不是一个人这样”；教大家 “简单辨焦虑” 的小方法：如果 “心慌、担心” 的感觉每天都有，持续超过 2 周，还影响到吃饭、睡觉（比如因为担心睡不着，因为慌吃不下饭），就可以多留意，不用等 “慌到受不了”；考虑到不同人的时间：上班族可以选下班后来，宝妈能带娃来（咨询室有小玩具，不用分心顾宝宝），老人能让子女陪着来，医生会慢慢聊，不催不赶；还会教 “日常稳情绪的小技巧”：比如心慌时找个椅子坐下，慢慢吸气 4 秒、憋气 2 秒、呼气 6 秒，重复 3 次；或者把担心的事写在纸上（比如 “怕报表出错”），写完会发现 “其实没那么可怕”，这些方法不用特意学，平时就能用。
本月新闻-济南心理医生排名 今日推荐-济南心理健康去哪看看好点？1.济南心理专家2.济南心理健康科室3.济南心理疾病研究中心.济南远大中医脑康医院 -- 不把焦虑当 “想太多”，不把紧张当 “抗压差”，陪你慢慢懂自己的 “慌”，让 “心里不踏实” 变成 “做事有底气”，原来不慌不忙的日子，没那么难
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