今日聚焦:济南专业精神心理科医院—走出不良情绪的方法

　　今日聚焦：济南专业精神心理科医院-走出不良情绪的方法，1.济南正规精神心理科医院，2.济南治疗精神病专科医院，3.济南口碑好的精神心理科医院，随着社会经济的快速发展和竞争压力的不断加大，我国精神疾病的发生逐年增多。目前大多数精神疾病的病因和发病机理均不明，有针对性的防治措施和手段也不够完善，一旦患病，治疗率低、病残率高。在我国，精神疾病是造成许多家庭因病致贫的重要原因。为此，济南远大脑康医院提醒您：初期发现精神心理问题，要要及时到医院咨询就诊，早发现早治疗才能早日康复。

　　不良情绪积压会影响身心状态，可通过以下方式调节。

　　1.行动释放：可进行物理宣泄，比如跑步、拳击等运动来释放压力，运动时产生的内啡肽能缓解负面情绪；也可以写日记、录音倾诉，避免情绪在心里发酵。还能转移注意力，做些整理、拼乐高、学新菜等事情，让大脑从负面思绪中抽离。当处于压抑状态时，短暂逃离也是个好办法，比如出门散步、去咖啡馆，或者听明快的音乐，以此打破情绪惯性。

　　2.认知调整：要接纳情绪，允许自己 “难过、生气很正常”，不强迫自己立刻好转，给情绪留一个缓冲期。焦虑时进行具体分析，不要想 “完蛋了”，而是思考 “哪里错了？怎么补救？”，把抽象的焦虑转化为具体的问题。同时降低预期，不对他人强求 “应该” 怎样，不对自己强求 “必须” 怎样，接受事情的不确定性，从而减少失落感。

　　3.借助外力：要主动倾诉，向信任的人表达自己的感受，即便无人可说，也可以对着镜子 “自说自话”，找到情绪的触发点。学会换位思考，想想自己会如何安慰遇到同款事情的朋友，然后用同样的善意对待自己。还可以微调环境，比如换个窗帘、放束花，或者早起晒晒太阳，借助环境的变化暗示自己开启新的状态。

　　如果不良情绪持续超过 2 周，且严重影响生活，可能是情绪障碍，建议寻求专业帮助。学会应对情绪，是对自己负责的表现。

　　今日聚焦：济南专业精神心理科医院-走出不良情绪的方法，1.济南正规精神心理科医院，2.济南治疗精神病专科医院，3.济南口碑好的精神心理科医院，为了帮助更多患者及时了解病情，早日引起重视获得康复，济南远大中医脑康医院建立网络咨询预约和挂号服务，同时成立365日无假日门诊等诸多便捷服务。患者不用出远门就能在线咨询了解，随时预约前来就诊，为患者提供了极大的方便。

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